在還沒正式接觸芭蕾前，我都一直以為芭蕾等於“總是“使用腳尖跳舞，也只以為他們”無時無刻“穿著那雙綁緞帶的長方塊狀鞋子，那時不曉得其實那就是所謂的硬鞋。
直到第一堂課前，我與教室的負責人詢問舞鞋要如何挑選，他才拿出一雙看起來就是扁扁的、軟塌塌、粉色的室內鞋給我。之後，才明白，原來初學者必須要先透過「芭蕾軟鞋」把基本功練好練穩，未來更高階程度時，才可開始穿上硬鞋。
剛進入芭蕾世界的你，如果你對軟鞋還不熟悉，這篇看完後，你將會更認識這雙幫助舞者們練基本功的靈魂角色，能更輕鬆地挑選出適合自己的軟鞋唷！
芭蕾舞鞋種類有哪些？
其實，芭蕾舞鞋主要分為三類：
軟鞋
芭蕾軟鞋（ballet shoes或稱ballet slippers），是初學者唯一應該穿的舞鞋種類，待會我們會更詳細的介紹！
軟硬鞋
軟硬鞋（demi-pointe）與硬鞋的外觀相同，但在鞋箱及鞋板都是軟的。因只有在鞋頭處是硬的，所以是無法全踮（en-pointe）。
這是讓那些準備進入硬鞋訓練的舞者先適應硬鞋的一種舞鞋，因為在鞋墊和外底的材質與軟鞋不同，他能帶給足部、腳踝一些阻力，是加強腳踝及足部力量。也是英國皇家舞蹈學院Royal Academy of Dance（簡稱RAD）的專業等級考試課程中的指定鞋，有時老師會建議學生從舊的硬鞋拆成軟硬鞋，或是可到舞蹈用品店購買軟硬鞋。
硬鞋
硬鞋（Pointe shoes）是每位嚮往著芭蕾夢能穿到的舞鞋。要能夠穿上這雙夢想的舞鞋前可是要受到嚴格的平衡、技巧、力量掌控等的訓練，因此為了避免造成受傷，在沒有老師評估之下，是不能輕易穿著跳舞的！
而硬鞋的種類也是相當多樣，舞鞋製造商為符合不同的腳趾長度或腳型，市面上不止一種型號的鞋，每種型號都提供不同的合身度以及定制合身的鞋子，所以在選擇適合自己的硬鞋就是一件相當大的學問。
其實，不論品牌、型號為何，所有的硬鞋都包含兩個很重要的結構：
- 鞋箱（鞋頭是一個盒子）：用來包住舞者的腳趾，提供支撐力。
- 鞋板：它是用於加強鞋底的一塊很厚的紙板材料，為足弓連接腳尖帶來支撐性。
小提醒-你的芭蕾老師是最了解你練舞狀況及身體運用的人，建議不論哪種舞鞋，在準備穿上前都應該與老師進行討論唷！
為什麼芭蕾軟鞋對舞者很重要？
你可能會先好奇，芭蕾軟鞋是從何而來的？這就要從芭蕾舞發展的歷史說起，但簡單來講，最初芭蕾舞鞋是種有跟的鞋，18世紀中期，巴黎歌劇院芭蕾舞團的瑪莉·卡馬戈（Marie Camargo，也叫拉卡馬戈，La Camargo） 是首批穿上無跟舞鞋，又很有名的女舞者。法國大革命之後，有跟的舞鞋就完全被淘汰了。
一雙適合的芭蕾軟鞋，可以在舞者進行各種技巧及動作執行時，保護舞者雙腳，而鞋底帶來的摩擦力則可加強足部的力量。
因此，除了初學者必須擁有芭蕾軟鞋外，你也可以看到大多的高階芭蕾舞者在暖身或練習基本動作時，仍是穿著軟鞋。
芭蕾軟鞋的構造
芭蕾軟鞋構造
芭蕾軟鞋有分左右腳嗎？
沒有。但當你一開始要穿時，可以去確認那一隻穿在那隻腳上最舒服，然後在鞋內側標記左右。或是當穿久了，他們是會自然而然隨著你的腳形而符合左腳或右腳。
軟鞋款式有哪些？
材質
主要分為「帆布」與「皮革」製作，以下針對這兩種進行簡單的比較：
額外補充一種材質，「緞面」，因為顏色較亮鮮豔，但易磨損，通常是表演或考試使用。
鞋底
我的第一雙軟鞋就是全底，但當我練習一段時間，進行到一些center及轉圈動作後，我開始愛上穿兩點式的舞鞋。
顏色
舞鞋的顏色設計主要是為了更能呈現舞者腿部的線條感和視覺上的修長感，以營造出一種「赤腳」跳舞的感覺。
傳統而言，女舞者是穿粉色的舞鞋，男舞者以白色或是黑色舞鞋為主。但其實這是過往站在白人角度所設計的顏色。近年來，為能糾正這種膚色歧視，製造商也紛紛推出更多不同色種舞鞋（例如：古銅色、棕色）以供選擇。
在台灣，市面上看到的仍然還是以粉色、白色、膚色或黑色舞鞋為主。
[推薦影片] 芭蕾舞鞋革命 棕色古銅色貼近非裔舞者需求
鬆緊帶
有「單條」跟「交叉式」之分，那個較好呢？
答案是：取決於你個人感受及喜愛！我個人就蠻習慣交叉式的。 下表簡單的描述這兩種的鬆緊帶的優缺點：
現在大多的鞋子在製造過程都已經將鬆緊帶縫製好，對初學者而言省去了很多時間。但如果你買的是需要自行縫製鬆緊帶的舞鞋，或是想透過重新縫製鬆緊帶去調整鬆緊的人，可以看看以下推薦影片。
[推薦影片] 如何縫製芭蕾軟鞋「單條式」的鬆緊帶（僅英文字幕，影片的步驟及動作是容易理解的）
[推薦影片] 如何縫製芭蕾軟鞋「交叉式」的鬆緊帶 （僅英文字幕，影片的步驟及動作是容易理解的）
品牌
介紹幾款知名芭蕾舞鞋品牌及廣受喜愛的芭蕾軟鞋(按字首順序,連結為官網)。
- Bloch (澳洲) S0277L Pump/ S0284L Performa
- Capezio(美國) Juliet / Hanami canvas
- Grishko (俄羅斯) Dream Stretch / 03017C Tempo
- mdm (澳洲）REFLEX/ Profile 2.0
- Sansha(法國) #1 Pro
- So Danca (巴西) SD16
初學者挑選軟鞋的五大步驟
❶ 選擇款式（包括材質、鞋底、鬆緊帶樣式）
❷ 確認腳型、鞋碼：你的腳型寬窄與否也會影響尺碼及款式；不同款式的舞鞋尺碼也會有不同，建議提供給店員你平常外出鞋所穿的尺寸，他們會知道對應尺碼。
❸ 試穿（最重要！！！！）
❹ 四處走動（可能店家會限制你只能在有地墊的區域活動）
❺ 做一些動作來確認這雙鞋是否符合你的雙腳
- 站立和半蹲時，腳趾頭是能完全伸直，若腳指頭會彎曲表示鞋子太小，但尺寸也不能買太大
- 感受一下腳趾在鞋內是否是緊密的，像穿襪子，但如果腳趾頭有互相壓到，代表鞋子太小
- 雙腳踮腳尖，鞋底是可以貼到腳底板（足弓）
我可以在那邊買到芭蕾軟鞋？
最快得知的方式就是問你的老師或教室負責人，他們會很清楚當地有哪些舞蹈用品店有在賣專業的芭蕾舞鞋。初學者不建議直接從網路購買，因為試穿很重要！等未來要更換新軟鞋，又想要同一款式及品牌時，線上購物將是一個好方式。
這邊分享我最常光顧的兩間芭蕾用品店：
- 寶琦華 ：全台北中南都有門市據點
- Génie Boutique：僅在台北有門市
- TUTU舞蹈精品 ：僅在台北有門市
如何保養或清潔芭蕾軟鞋？
保養軟鞋的方式很簡單，每次練習完後，將軟鞋置放在室內通風處，避免包裹著滋生細菌或發臭。
然後告訴大家一個真相，其實大部分的舞者不太清潔軟鞋！可能越髒越舊代表著你花了很多時間練習吧，而且我個人認為那是一種成就感，哈。除非舞鞋上有塊髒污令你非常不順眼，或是沾碰到食物、油漬等不得不進行清潔處理，否則我們都是 Let it go！
皮革軟鞋適合用棉布沾一點水擦拭，絕對不能丟洗衣機洗，因為皮革碰到水後會變質。帆布的大部分也是盡量不機洗，怕變形或是底膠掉了。如果購買時，店員或是購買說明有註明可機洗，也請放進洗衣袋再丟洗衣機清洗（用中性清潔劑及溫和洗滌模式）。
結語
芭蕾軟鞋就是舞者的第二層皮膚，穿對軟鞋能幫助老師確認你足部肌肉使用是否正確、也讓你更自在、更安全的跳舞。軟鞋的款式會越來越多元，當你在挑選時仍有任何疑問，記得回頭與老師討論再購買喔！花些時間去找尋第一雙陪伴你追求夢想的軟鞋，絕對不會吃虧的。
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Last Updated on 2022-10-13 by Julie
