當扶把練習（Barre）一陣子後，老師會請你撤開把桿，站在教室中央，進入下個階段的中間組合（Center），這時候的芭蕾要開始正式加入「空間」與「方向」兩個元素。
只是對於初學者，要在熟練基本技巧之外，又得兼顧這兩個元素，真的是還沒練好轉圈，就要被搞得暈頭轉向了。而我就是那個老是搞不清楚芭蕾的身體方向，也常搞混舞姿術語，在教室瞎忙的迷糊學生（頻頻改變身體方向，一下調整頭、一下修正手跟腳的姿勢，一下又想偷瞄同學😅）。
所以，我決定要把這個困擾搬上檯面，正視自己過去都沒好好用頭腦練芭蕾。你要跟我一起嗎？
從認識「舞台的8個方位」開始
教室＝舞台
在教室裡，當你的身體正面朝向鏡子時，就等同站在舞台上面向觀眾。因此，每次練舞時，我會將鏡子那一面當作觀眾席！
想像自己身體落在一個長方體箱子的中心點
本篇的舞台方位採用瓦岡諾娃（Vaganova） 培訓系統的標準化佈局來定義教室四個角落與四面邊緣的參考位置。
當你站在教室正中央，面對鏡子（觀眾）時，八個方位分別會是以自己為中心點，然後朝向四個角落及四面牆發散出去。但最好的想像應該是讓一個隱形的長方形格子圍繞在你周圍，或是假想你落在長方體箱子中央，這樣一來，一旦你不是站在教室正中間，你的空間方位仍是正確的，觀眾看到的舞姿線條也才是好看的。
如下圖，正對鏡子（觀眾）的那一面就是第1方位，然後右手邊的角落既為第2方位，正右側是第3方位，然後順時針依此類推到第8方位。所以，當老師如果說，預備位置五位腳夾好，朝向第8方位，這時除了臉仍是朝向鏡子（觀眾），整個身體是要向左轉45度（八分之一圈）到第8方位。
你該知道的2種身體方向
現在我們有了舞台方位的共同語言後，就能認識基本的身體方向（或稱身體面向）及舞姿。首先，初學者要進入中間組合最先要知道的就是以下這兩個身體方向的術語。
en face
正面朝向觀眾的身體方向。
唸法：ahn fahss；安法斯
這是你接觸芭蕾第一個會的身體方向（雙手扶把練習），只是在古典芭蕾中極少有這個身體方向的舞姿，一旦開始中間組合練習，最普遍採取接下來要介紹的 Épaulement。
Épaulement
法語字面意思是「肩膀」。在芭蕾中是指肩膀、頭部及頸部的位置；斜肩側身，使身體往第2方位或往第8方位。
唸法：ay-pohl-mahn；艾波爾馬恩
同理，如雙肩與雙跨四點的平面是面向第2方位，則一樣臉朝第1方位，右肩朝向第4方位，左肩朝向第8方位。
當舞者被稱讚 “good épaulement”，則意味著他很完美地結合手部運行（port de bras）、上半身表現與整體藝術表達。
從身體方向延伸出的舞姿
因前面有提到 épaulement 是最常見的身體方向，接下來這個段落將以 épaulement 方位為基準，介紹它所延伸出的兩種舞姿：「épaulement croisé」和「épaulement effacé」。而「croisé」和「effacé」的概念又是古典芭蕾所有的小舞姿與大舞姿的基礎。
Épaulement Croisé
Croisé：英文譯為crossed，意指「交叉」。從觀眾方向看，雙腿呈交叉的動作。
唸法：crwah-zay；克魯瓦澤
從觀眾角度而言，看到舞者腳是呈現交叉貌。
從觀眾角度而言，看到舞者腳是呈現交叉貌。
💡初次接觸教室中間者，會建議從 épaulement croisé ，以手預備位及五位腳練習起。等熟悉位置後，再結合各舞姿（如下補充）、port de bras等去練習。
épaulement croisé 進階延伸的舞姿分為「croisé前」和「croisé後」兩種形式（這兩種各自有術語，後面段落將會帶到），都是指以 épaulement croisé 身體方向為基礎，做“動力腿”往前點地或往後點地（tendu）、25度、45度、90度及90度以上等舞姿。
Épaulement Effacé
effacé：英譯為 shaded，意思是“陰影”，有的教科書會解釋成「敞開」，因為從觀眾方向看，雙腿“沒有”呈現交叉的樣子。effacé 另一個常用的詞是“ouvert”（法國學派使用）
唸法：eh-fa-SAY；厄法賽
從觀眾角度而言，看到舞者雙腿“沒有”呈現交叉的樣子。
從觀眾角度而言，看到舞者雙腿“沒有”呈現交叉的樣子。
épaulement effacé 是初學的第二個練習，以幫助將來學習更進階的舞姿（effacé 和 ecarté）。一樣保持手預備位及五位腳做起，延伸的舞姿也是分為「effacé前」和「effacé後」兩種形式。
練習 croisé 或 effacé 要把握的兩個原則
❶ 身體方向是要建立在 épaulement；
❷ 工作腿”出前”或”出後”時。若工作腿出旁腿，就不會是 croisé 和 effacé了，會是另外兩個身體方向的舞姿（這裡暫時不提）。
如何分清楚到底是 Croisé 還是 Effacé？
再次參考 croisé 及 effacé的圖片，並搭配以下2 個小訣竅，你應該能更容易分辨它們：
👉🏻 你的雙腿是否為交叉是要以「觀眾的視角」出發（就如同你現在正看著上面兩張照片的視角），croisé 有交叉的樣子（左圖），而effacé則是沒有交疊在一起（右圖）。
👉🏻 最靠近觀眾的骻的那一隻腿，把另一隻腿擋住，那就是croisé。相反的，從觀眾席可同時看到你兩條腿完整的線條，就是effacé。
偷看一下進階班的筆記本：9個身體方向的舞姿
舞姿教學主流分為兩大派 : 義大利的 Cecchetti 派 和 俄羅斯的 Vaganova，本段以Vaganova常見的9個身體方向的舞姿進行介紹（因為總共有11種）。然而，這對於初學者而言，是困難的，因此快速瀏覽即可，不然又要頭昏眼花了！等未來老師開始引導時，你可以再點開來深入研究與練習。
9個身體方向舞姿的術語
❶ Croisé Devant
❷ Croisé Derrière
❸ à la Quatrième Devant
❹ à la Quatrième Derrière
❺ à la Seconde
❻ Effacé Devant
❼ Effacé Derrière
❽ Ecarté Devant
❾ Ecarté Derrière
單字意思對照
✎ Devant：在前面，動作腿在身體的前面。
✎ Derrière：在後面，動作腿在身體的後面。
✎ Croisé：交叉，雙腿呈現給觀眾的是具有「交叉貌」的線條。
✎ à la: 按照…的方式（in the style of）
✎ Quatrième：是「四」的意思。
✎ Seconde：「第二」的意思。
✎ Effacé：敞開，雙腿呈現給觀眾的是「沒有」交叉的線條。
✎ Ecarté：分開的
以上，先點到為止囉，假設你很有興趣想進一步認識，文字部分我推薦TiFFanY的筆記：關於身體的九個方向，他寫的很詳細！
若想看實際動作的，以下影片對你會很有幫助，它是依據英國皇家芭蕾 Insight: Ballet Glossary – Alignments 後製，將速度放慢又有定格呈現，更明瞭地把9種舞姿動態化。
結語
本篇主要講了 「教室（舞台）空間的方位」、認識最最基本的兩個身體方向（「en face」及「épaulement」），並且分享如何分辨épaulement 兩個舞姿的特色（「croisé」和「effacé」），最後，雖一併列出9個未來更進階的身體方向舞姿，但避免給予過多資訊讓你消化不良了，因此並無針對這9種舞姿多做說明。希望以上內容對即將/或剛開始接受「教室中間練習」訓練的成人舞者多少有些幫助。
事實上這篇花了我整整一個月的時間，中間卡住了很多次，反反覆覆修正。我想導致我耗廢許多時間撰寫的主要原因，應該就是自己壓根沒學好空間及身體方向，過去上課也沒任何好奇心提出來問老師，只知道跟著老師做、跟著同學做，從沒有真正思考過“為何要這樣跳”。
經過這段混沌時期，直到現在才正視這個長久的問題，因此我很努力地想用更有組織且潛顯易懂的方式讓和我有同樣困擾的人，某天進教室時，再也不像隻不小心闖進屋內的小鳥，驚慌失措的胡亂飛來飛去。😂
概念懂了之後，接下來就是要很多次的練習，相信反覆讓身體經驗這些動作，總有一天會內化成身體的本能。
希望看完這篇的你，收穫滿滿，我們一起用點腦跳舞吧！
All photos in the article are from Shutterstock.
Last Updated on 2022-10-13 by Julie
