你是不是正在考慮自己到底適合參加團體課程，還是要乾脆嘗試一對一個別課？
先說我的經驗好了，我的芭蕾基礎是選擇從一對一開始，頭洗下去後就越來越喜歡上課，後續又額外跑了台北好幾間教室上團體課，印象最深的是小愛老師的Prima Ballet，那裡的氛圍在當時最能讓我幻想自己像個伶娜在跳舞，可惜現在Prima好像沒在開課了。
搬到中部後，就一直跟著住家附近的兒童舞團一起練舞，不過這又是另一段故事，之後可以再來分享與孩子們的練舞時光。
今年後半年的新冠肺炎疫情總算逐漸明朗，我開始重新回到教室上實體的課程，這次因為想更努力且扎實地學習芭蕾，安排一對一課程，也同時搭配團體課程。
這篇就來想分享一些這兩種類型的成人芭蕾課程心得，讓無論是初學的你，或是正在某種課程當中，有躍躍欲試轉換上課型態的想法，都能做點參考。
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成人芭蕾課程的特色
首先，先來談一下團體課及一對一課的成人芭蕾課程共同的主要特色：
✏️ 選課模式基本上都算很有彈性
坊間的入門課程（或有的教室稱初級），除非有備註是專班制、小班制或熱門老師（必須在開課前就提早報名），不然大多會以「開放式」的形式提供學生參加，這類的報名方式通常是只要先購買課卡，並按照課表上的時間提前預約，少數行政流程較彈性的教室是能接受你臨時取消，或改換其他時段上課（但這不代表給你方便，你就能隨便喔！記得上課前務必先與教室或老師好好確認規則）。
✏️ 也許會省略評估學生的身體狀態
沒有太多時間在1個小時或1.5小時間讓老師“完完整整”地評估每個初學者的身體狀態，比較偏向在教學過程中同時確認你的狀態，而這種情況較可能出現在團體課。
✏️ 課程內容沒有過多花俏的技巧
雖然說，老師沒太多時間評估每個人的身體狀況，但畢竟是成人芭蕾課，內容的設計，主要就以適合成年人的方式為走向，因此，老師會適時地給予組合及技巧。
✏️ 成年人練芭蕾更注重“身心”平衡
我們與孩子最大不同之處，除了身體狀態已經不再青春無敵，但是我們越來越想知道“自己”能夠在生命中活得如何？我們更積極探索身體與心理相互連結的方式。所以，成年人學芭蕾追求的再也不是嚇人的柔軟度或快速又高超的技巧，只求課程能帶給自己快樂和健康。
✏️ 成人芭蕾老師總是“非常”有耐心
老師們理解每位來教室學習的成年人的初衷及最終目的是不同；相反的，如果有機會參觀科班的上課模式，你可能會發現自己的芭蕾老師多麼善良呀！
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芭蕾團體班
💁 如果你有以下其中一項特質，可以試試「團體」課程：
- 很能專注在自己身上
- 充滿自信心，在人群中嘗試新事物時，不會感到彆扭
- 結識新朋友是人生中不可或缺的事
- 享受與共同興趣的三五好友做同一件事的時光
- 有預算規劃上的限制
團體班的優點
- 每堂課的價格相對便宜；
- 有其他同學可以交流，每個人的問題都會是個好教材，你能從大家身上學習更多；
- 同儕競爭/壓力（正向效果）：較積極想進步；
- 團體班可能會舉辦活潑有趣的小活動，例如dress code、萬聖節、耶誕節等。
團體班的缺點
- 同儕競爭/壓力（負向效果）：越來越沒自信，或暗自較勁；
- 開課時段固定且有限制；
- 老師必須掌握整體狀況，因此無法根據每位學生的學習狀況去調整課程節奏，或專注於在調整同一位學生的姿勢，如果本身運動經驗或相關知識不是那麼足夠，相對運動傷害風險也會提高；
- 活動空間受限，例如人數一多，你的把桿、流動時可活動範圍就變小，鏡子也都被擋住，你無法從鏡像中看到老師或自己跳得模樣。
芭蕾一對一個別課
💁 如果你有以下其中一項特質，可以試試「個別」課程：
- 有強烈慾望及決心想踏實地學習芭蕾
- 在團體裡較無法專心於自己
- 可安排上課的時間與教室課程表都對應不上
- 不介意整堂課被老師盯著
- 有規劃足夠的預算
一對一個別課的優點
- 客製化課程；
- 時間彈性；
- 老師可即時從旁指導，並全心專注於一個人，監督動作的全程將運動傷害風險降至最低，除了身體姿態的調整，甚至學習上的心理狀態老師也比較能顧及到；
- 不論硬體（活動空間較舒適）或軟體（學習）的品質都較好。
一對一個別課的缺點
- 少了同儕交流機會；
- 缺乏同儕競爭的壓力，可能也會產生怠惰心態，因為反正做得好不好只有自己與老師知道；
- 價格相對而言就是較高，通常是團體課的兩至三倍，也可能更多。
回歸到最根本
「哪種課程型態最適合自己」的這個問題，還是要回歸到幾個基本的原則，才是最佳的評估方式。
老師
能夠遇到一位專業之外，又非常懂得引導的老師，絕對可遇不可求。如果這位老師的團體班時間，你無法配合，但又好想上他的課，就看你願不願意拿出更多預算聘請他一對一指導；沒有太多預算的話，就想盡辦法擠擠時間上團體班吧！
個性與學習方式
如果你因個性特質在學習過程中會非常需要老師全程關注，並且能夠按照他的帶領一步一步成長，你可以考慮一對一。如果明白自己沒有團體的激勵，就會沒有學習動力，那請不要客氣去嘗試團體班。
上面這段看起來很像廢話，但我想強調的是，記得按照自己的特質與過去習慣的學習方式進行課程型態的安排，這可能讓學習效果更為顯著。
相反地，如果你覺得目前的學習方式不滿意，想嘗試新方法，也請不要猶豫，沒比較過也不清楚哪個才是真愛啊🤩！
目標
這點我覺得很重要，評估哪類型的課適合自己之前，不要忘記先問自己「我學習芭蕾的動機和想從中獲得什麼」。
假如你想非常扎實地學習，那就會需要量身打造的課程，一對一絕對是可針對弱項補強的方式。如果你的目標是能在上芭蕾課同時結交新朋友，使生活增添更不一樣的色彩，團體課就會是個好的選擇。
預算
根據自己的能力去選擇，不要毫無規劃地去追夢，不要讓上芭蕾課成為經濟上的壓力，也不要因為團體課比較便宜，就不珍惜，一堂課的價值是取決於自己。
結語
凡事都有一體兩面，一切還是端看自己的「心態」。
就像團體班的優點可能是在一對一課上無法獲取的，例如，「同儕交流」，有同學一起上課，就能蹦出不一樣的火花。可是如果你在團體課中，時常沒自信又擔心跳錯感到難為情，站得離老師遠遠，或流動分組時硬是要在最後一組（我就在說以前的我😆），這樣的團體學習效果就被侷限。
所以囉，勇敢嘗試並把決定權交給身體與內心去感受，把握團體班與個別課各自的優勢，將那堂課的價值發揮到最大。
謝謝你的耐心閱讀，期待著我們都能在最適合的地方，跳著美麗的芭蕾。
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Last Updated on 2023-07-10 by Julie
